مـــوعبد العزيز لاي فرصة ليصبح الإنسان أفضل وأجمل وأرقى
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق
نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد
ونــعــطــر حــبــر الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر
ونــنــتــظــر الإبــداع مــع نــســمــات الــلــيــل وســكــونــه
لــتــصــل هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا
نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك
تحيـــاتي
، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل.

تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف 3otman في 2010-05-21, 19:21

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إليكم هذه التمارين لراحة عيونكم من تأثير أشعة الحاسوب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
3otman

ذكر
عدد الرسائل : 169
العمر : 37
المدينة الدولة : Maroc marrakeche
المهنة : chefe d'agence wafa cache doudiate
الهواية : internete. musique
نقاط : 994
تاريخ التسجيل : 09/04/2010

http://www.google.fr

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف yassir في 2010-05-21, 19:23

شكرااااااااااااااا على هده النصائح

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقل شكـراً ... بل قل الآتـي ::

اللهم اغفر لي وله ولوالديه ماتقدم من ذنبهم وما تأخر ..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار ..
و أدخلهم الفردوس واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة ..
اللـهم آميـن .. ردودكم و تعليقاتكم دعم لإبداعي و إستمراريتي

أنا يـــــــــاااااســــــــــــر عــــبـــــد الـــــــعـــــــــزيـــــــــــــــــز
avatar
yassir
المدير العام
المدير العام

ذكر
عدد الرسائل : 998
العمر : 35
المدينة الدولة : France
الهواية : قلم ينبض بالإحساس وَ حروف موشومة بالإبداع وَ ألام لايخففها سوى تحقيق الأحلام
نقاط : 7501
تاريخ التسجيل : 21/10/2006

http://abdelaziz.jeun.fr

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

مُساهمة من طرف Marimar في 2010-07-24, 16:38

merciiiiiiiiiiiiiiiiiii bzaffffffffffffffffffffffff
avatar
Marimar
عضو مشارك
عضو مشارك

انثى
عدد الرسائل : 96
العمر : 25
المدينة الدولة : maroc /casablanca
المهنة : etudient
الهواية : net
نقاط : 114
تاريخ التسجيل : 18/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى